体重が増えました(泣)

しまい、しかも体重のわりに体がぷよぷよです。。(筋肉がないみたいです)なので、毎日30分以上歩いたり、ストレッチをしたり玄米ご飯など和食中心の生活にしているのですが、体重が減らず、一キロ増えました。。。何故なのでしょうか?(泣